Bezfitka | Výhody a nevýhody cvičení s vlastní vahou

Na světě není nic dokonalé. Kdybych tu básnil o cvičení s vlastní vahou, že je to jediný správný způsob, tak bych tady lhal a psal blbosti (nebo aspoň by těch blbostí bylo víc, než normálně). V podstatě žádný způsob není ideální a jde jenom o to, které výhody upřednostňujete a jaké nevýhody vám nevadí.

Tento článek bych rád rozdělil na objektivní pohled a potom můj subjektivní.

Objektivní výhoda cvičení s vlastní vahou před posilováním s činkami je nenáročnost na vybavení. Potřebujete vlastně jenom dvě zdravé ruce a dvě zdravé nohy. (Někdy ani to není potřeba). Pro dělání kliků, dřepů, přítahů kolen a dělání stojky nepotřebujete vůbec nic. U shybů je nutná alespoň ta zavěšená hrazda.

Další objektivní výhoda je i ve finanční úspoře. Za cvičení doma nebo na workoutovém hřišti neutratíte vůbec nic. Co ušetříte, můžete použít na nákup kvalitních potravin, oblečení a bot na cvičení a doplňků stravy.

Poslední moje objektivní výhoda je v úspoře času. Jasně. Pokud máte doma ve sklepě skvěle vybavenou posilovnu včetně jednoruček, velkých činek, strojů a trenažerů, tak tohle řešit nemusíte. Ale drtivá většina lidí musí jít nebo jet do fitka několik desítek minut a tenhle čas se sčítá týdně a měsíčně. Za půl roku vás takové cesty do posilovny mohou stát hodiny a hodiny. Ty si můžete ušetřit a smysluplně využít.

Po těchto objektivních a měřitelných výhodách přejdu do subjektivního hodnocení.

Nebudu předstírat, že mě cvičení s vlastní vahou baví po všech těch zkušenostech z posiloven. Přijde mi to mnohem přirozenější a pro tělo prospěšnější, než tahat činky. Přece jenom naše těla se nějak vyvíjela, byla určena pro nějaké prostředí a činnost. Hlavně pro boj a běh. Byli jsme zrození skákat, běhat, chodit, šplhat, zvedat se ze země, plavat a mnoho dalšího. Tahání činek v tom výčtu není.

V posilovně na druhou stranu můžete procvičit velmi cíleně určité části těla nebo přímo jediný sval. Toto procvičení je mnohem silnější, protože můžete provádět specializované cviky. Nastavení obtížnosti cvičení si také můžete jednoduše nastavit, když prostě vezmete lehčí činku nebo kolík ve stroji píchnete pod menší štrůdl závaží. Také je posilovna dobrá pro seznamování s ostatními lidmi a až na pár pitomců se mi nikdy nestalo, že bych se s někým nemohl dát jen tak do řeči. Také vás to prostředí nutí cvičit na sto procent a nic vás tam většinou nerozptyluje, protože víte, že jste si ten čas zaplatili a prostě musíte makat.