Nejlepší doba na cvičení

Každý to máme nastaveno jinak. Někdo má nejvíce energie ráno, jiný zase odpoledne nebo navečer. Další člověk si nemůže vybírat tu svoji dobu (kvůli práci, škole), i kdyby stokrát chtěl, a musí brát to, co je. Já jsem bohužel ten druhý případ.

Moje časy na cvičení bych mohl rozdělit do tří skupin.

První ideální skupina jsou časy o víkendu, kdy mám nejvíce času a můžu si vybírat. Ideální čas na cvičení je odpoledne po obědě (asi 2 hodiny od posledního jídla), kdy mám nejvíce energie a vypil jsem už hodně tekutin během dne. Aby tělo správně fungovalo, musí být zavodněno. I při mírné dehydrataci může váš výkon poklesnout o 20%!

Druhá skupina časů je u mě brzké ráno. Myslím tím trénink mezi 6-7 hodinou ráno. Tyhle tréninky jedu na lačno, i když to hodně lidí odsuzuje. Můj postup pro takový trénink je: probudím se, umyju se, vypiju velkou sklenici vody a nejlépe sklenici džusu nebo si dám banán. Potom si nachystám další sklenici tekutin. Po spánku je tělo dehydratované a je nutné rychle doplnit tekutiny. Asi půl hodiny po probuzení jdu na to. Vím, že plno lidí nesnáší cvičení na lačno, ale já na to reaguju moc dobře. Jsem nabitý energií a celkově mě to nastartuje do celého dne. Po takovém tréninku je nutné si dát vydatnou snídani, co hrdlo ráčí.

Poslední skupina časů je pro mě asi ta nejhorší možná. Je to pozdě odpoledne po práci, kdy přijedu domů unavený. Nejsem ani tak unavený fyzicky (nepracuju manuálně) jako spíše psychicky, což je někdy ještě horší. Většinou už mám jenom myšlenky všechno vypustit a nic neřešit. To se musím hodně přemáhat a moje výkony jsou asi nejhorší.

Nakonec je jedno, kdy cvičíte. Jestli ráno, odpoledne nebo večer. Vždycky dodržujete pitný režim a nastupujte do tréninku pořádně zavodnění, nikdy nechoďte úplně na lačno (dejte si aspoň ten džus nebo kousek ovoce) a nikdy necvičte pozdě večer pár hodin před spánkem. Taky se Vám může stát, že budete koukat pozdě do noci do tmy.